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Les pochettes isothermes conservent la température froide pendant le transport. Le stockage au réfrigérateur demande un espace dédié, à l'écart des aliments. Pour les bouillottes à eau, un remplissage limité aux 2/3 laisse l'espace nécessaire à la dilatation.
Cette durée permet au corps de s'adapter progressivement à l'effort physique. La première semaine, privilégiez les séances de trois fois 3 minutes avec une minute de repos entre chaque round.